Todo mundo sonha em emagrecer, mas junto disso ter uma boa saúde. Uma dieta saudável é sinônimo de variedade no prato. O ideal é consumir alimentos extremamente saudáveis ricos em nutrientes essenciais que além de ajudar o nosso organismo a funcionar melhor faz com que percamos alguns quilinhos a mais. Incluam nas suas refeições alguns alimentos super poderosos que irão lhe ajudar a perder os tão chatos quilinhos a mais.
Alguns alimentos são infalíveis contra aquelas gordurinhas salientes, mas se você quer acabar com isso veja os dez alimentos infalíveis:
1º - Arroz integral, o qual possui muito mais fibra, vitaminas e minerais que o arroz tradicional;
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2º - Feijão, o qual é uma leguminosa rica em proteínas livre de gordura saturada;
3º- Peixes, os quais são ricos em ômega 3, a qual é uma gordura importante na composição da membrana celular e tem uma papel importante na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares;
4º - Granola, o qual deixa a sua alimentação ainda mais energética. Os cereais integrais deixam o nível de açúcar no sangue equilibrado e isso previne o desenvolvimento de diabete. A granola melhora o funcionamento do intestino, previne doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres;
5º - Nozes são ricas em proteínas, vitamina E, fibras, potássio e gordura insaturada. As nozes ajudam no emagrecimento, pois mantém o peso, mas é indicado não exagerar na dose, pois a ingestão em excesso deste alimento pode levar ao ganho de peso;
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6º - Tomate está relacionado à prevenção do câncer de próstata, estômago e pulmão;
7º - Maçã, a qual cerca de 80% da composição da fruta é derivada de água e com isso o seu valorcalórico é baixo, onde cada unidade tem 60 calorias. Um alimento rico em fibra, vitaminas e minerais e com um baixo valor de gordura. O ideal é não retirar a casca, pois é na casca que está contido a maioria dos nutrientes;
8º - Água, a qual é hidratante e é capaz de espantar a sensação de fome se consumida ao longo do dia sem pular nenhuma refeição e ela não possui nenhuma caloria;
9º - Chás, os quais são ótimos estimulantes da função renal e ajudam a eliminar as toxinas, pois possuem um poder diurético. O chá favorece a pouca ingestão de alimentos e isso faz com que diminua as calorias totais do dia;
10º - Leite desnatado, sendo que este apresenta uma quantidade de gordura reduzida e com isso um menor valor calórico. Ajuda a prevenir a osteoporose, pois é uma excelente fonte de cálcio e ajuda a ficar de bem com a balança.
